Online forløb mod stress

• Yogavideoer med dansk tale, fra begynder til øvet (Læs mere ...)

  Det er videnskabeligt bevist, at yoga er ét af de bedste redskaber til at bekæmpe stress. De mange rolige og lange stræk beroliger din krop, dit sind og dit nervesystem.

  Yoga stammer oprindeligt fra Indien, hvor den i mere end 10.000 år er blevet udøvet som en praksis til at opnå kontakt til ens inderste kerne af ro. I vesten har vi taget yogaen til os, fordi vi i dag mere end nogensinde, har brug for et pusterum til at lade op og være nærværende med os selv, styrke og afspænde vores krop og træne vores vejrtrækning.

  Vi har sammensat 4 forskellige yoga klasser til dig, som langsomt tager dig fra begynder til øvet. Du bestemmer selv, hvornår du føler dig klar til at gå videre til den næste video. Alle kan være med – og det kræver ikke noget forudgående kendskab til yoga eller en bestemt fysisk form at være med.

  Ved udøvelse af yoga vil nogle af de mange positive egenskaber være synlige med det samme og andre dukker op hen ad vejen. Nogle af de effekter der kommer hurtigt, er som regel markant stress reducering, bedre søvn, roligere vejrtrækning, mere energi og færre muskelspændinger.

  Yoga har desuden en udrensende effekt, som både kan ses og mærkes. Ved regelmæssig udøvelse vil du komme til at se sundere og friskere ud, og du vil føle dig mere i balance. Overordnet vil kroppen føles sundere, være mere energifuld og rolig og være mere modstandsdygtig overfor sygdomme og stress-relaterede lidelser.

• Guidet afspænding i slutningen af hver yogavideo (Læs mere ...)

  Videnskaben har også ad flere omgange bevist, at afspænding og afslapning er nøglen til et godt helbred. Og her taler vi ikke om afslapning på sofaen foran TV´et. Vi taler derimod om total fysisk, mentalt og psykisk afspænding, hvor alle dine organer og sanser får hvile. En tilstand, som mange mennesker ikke engang opnår i søvnen. Hvis du er stresset, er korrekt og total afspænding et meget nødvendigt trin i healingen af dit system. Vi har sammensat en dyb og effektiv afspænding til dig, som efter hver yoga klasse vil efterlade dig afspændt og genopladt.

  Du kan læse mere om hvad videnskaben siger om afspænding, yoga og meditation her

• Åndedrætsøvelser - videoer med dansk tale (Læs mere ...)

  Vores åndedræt og vores nervesystem hænger sammen. Når dit åndedræt er overfladisk og hurtig, så er dine tanker ligeså. Enhver påvirkning af dit åndedræt, både rytme og hastighed har direkte indvirkning på dit nervesystem. Derfor er det utroligt vigtigt, at du lærer at trække vejret ordentligt, og derved også lærer at kontrollere dit energi niveau og dine tanker.

  I dette forløb lærer vi dig to grundlæggende og yderst effektive yogiske åndedrætsøvelser som hhv. fylder dig op med energi og balancerer dit nervesystem.

  Læs mere om åndedrættet og dets kraftfulde virkninger her

• Mindfulness træning og meditation - lydfiler med dansk tale (Læs mere ...)

  Mindfulness er en særlig måde at være opmærksom på, der er kendetegnet ved bevidst observation af dét, som foregår i nuet. Videnskaben har adskillige gange kåret mindfulness, som ét af de bedste redskaber i kampen mod stress, angst og depression.

  I dette forløb får du en daglig guidet mindfulness træning, som skal udføres om morgenen, og en beroligende og forebyggende aften meditation. Du vil, ved hjælp af disse to utrolig simple redskaber, meget hurtigt opleve en markant forandring af din mentale tilstand og dit overskud. Du vil opleve øget nærvær, koncentration, energi, bedre søvn og generelt være i stand til at være mere mindful i din hverdag. En kæmpe gave til dig – og de personer, du har i dit liv.

  Læs mere om mindfulness og de mange positive effekter her:

  Mindfulness hjælper mod angst og depression
  Mindfulness revolutionerer vores hjerner

• Øvelse til positiv tænkning (Læs mere ...)

  Èn af de bedste måder at træne sindet på, er ved konstante gentagelser. Sindet er et vanedyr, og når det i længere tid har været stresset og presset ud i negativ tankegang, så skal det vænnes til igen at tænke positivt og ressourcefuldt. Vi har lavet en enkel og effektiv øvelse til dig, som på få uger, vil få dig til at værdsætte de små ting i livet – og som samtidig sikrer, at du bliver i stand til at passe bedre på dig selv i fremtiden.

• Kostplan med nemme og sunde opskrifter (Læs mere ...)

  Når du ender med at blive stresset, er det fordi, din krop og dit nervesystem i længere tid har været overbelastet. For at komme tilbage i balance, er det derfor vigtigt, at du får den optimale næring til dit system og dine celler. Du skal fyldes op indefra med rigtig, naturlig og næringsrig mad.

  Vi har sammensat en optimal kostplan til dig, som effektivt støtter og genopbygger din krop og dit nervesystem, så du kommer hurtigere tilbage i balance.

• 30 min. personlig support/coaching via mail, telefon eller Skype (selvfølgelig valgfrit om du vil gøre brug af det)

Forløbet kan gennemføres så mange gange du har lyst, adgang til indholdet er ubegrænset.